hirai♫です。
いよいよ本格的なインフルエンザの流行が始まりました。
この時期、受験生は体調管理との勝負でもありますね。
栄養はもちろんですがやはり何といっても質のいい睡眠をとる事！
睡眠にはノンレム睡眠(睡眠ステージ1～4)とレム睡眠があり、
90分ほどのサイクルで一晩に4～5回起こります。(3年生、当然覚えているよね？)
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ノンレム睡眠では脳は休息していますが体は活発なので
体のメンテナンスとして寝返りを打ったりすると言われています。
逆にレム睡眠では脳は活発・体は脱力しているので
こちらは記憶(心)のメンテナンスを請け負っているので
十分なレム睡眠がとれていないと心の病になったりするようです。
長い時間寝ればいいと言うものではありません。質のいい睡眠をとる事が大切です。
でも...睡眠不足だからと言って授業中に補充するのはやめてくださいね。
