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睡眠負債

hiraiです♫   少し気温が下がってくると 朝の目覚めは”あともう少し”という気分になります。 物音に敏感な愛犬も私の布団に潜り込んだまま夢の中。   さて、その睡眠のお話。 最近よく耳にする「睡眠負債」とは 日々の睡眠不足が徐々に溜まったマイナス分(負債)のこと。   おおよそ24時間で時を刻む体内時計は 視床下部視交叉上核にあり、サーカディアンリズムを作り出します。   この体内時計は朝の明るい光を浴びることでリセットされ、日々の生活時間とリンクしていきます。 つまり、日頃寝不足だと言って休日に夕方まで寝ていては疲れが残ったり、体内時計のリズムが乱れます。   間脳の視床上部にある松果体からはメラトニンが分泌され、体温を下げ睡眠を誘う作用があります。 また睡眠中に下垂体前葉からは成長ホルモンが多く分泌され、筋肉・骨・皮膚の成長や新陳代謝を促します。   よい睡眠は心身の休息に必要不可欠です。 睡眠負債にならないよう心がけて下さい。   *太字は3年生なら知っているべき事柄です。忘れないでね。   ↓↓クリックお願いします